كشفت دراسة علمية حديثة عن وجود ارتباط مباشر بين النظام الغذائي وجودة النوم، مؤكدة أن ما يتناوله الإنسان يوميًا وطريقة تناوله للطعام يلعبان دورًا مهمًا في عدد ساعات النوم وجودته.

وأفادت مجلة Frontiers in Nutrition بأن الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة جورج ماسون الأمريكية، أظهرت علاقة وثيقة بين مستويات السكر في الدم ونوع النظام الغذائي وجودة النوم، سواء لدى المصابين بداء السكري أو لدى الأفراد الذين يتمتعون بمعدلات طبيعية للغلوكوز.

وبيّنت النتائج أن المصابين بالسكري ومقدمات السكري هم الأكثر عرضة للأرق واضطرابات النوم وقلة الراحة الليلية. كما كشفت الدراسة، بشكل غير متوقع، أن التحكم الصارم في النظام الغذائي ومستويات السكر في الدم قد يرتبط بانخفاض جودة النوم، ما يعكس تعقيد العلاقة بين التمثيل الغذائي وتكوين النظام الغذائي.

وأظهرت الدراسة أن الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين والغنية بالدهون تُعد من أكثر الأنماط الغذائية تأثيرًا سلبيًا على النوم، حيث ارتبطت بشكل مستمر بتراجع جودته. في المقابل، تبين أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون قد يسهم في تقليل خطر قصر مدة النوم، سواء لدى مرضى السكري أو لدى الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية للسكر في الدم.

وأكد الباحثون أن تحسين جودة النوم لا يعتمد فقط على الروتين اليومي أو مواعيد النوم، بل يتطلب أيضًا الانتباه إلى العادات الغذائية وحالة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، مشيرين إلى أن النظام الغذائي قد يكون عاملًا مهمًا ومغفَلًا في تعزيز صحة النوم.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك