باسل النجار - القاهرة - الأحد 5 أبريل 2026 11:58 صباحاً - أكد د.فاليري ليتفينوف، كبير الباحثين في قسم "الكيمياء والتقنيات الحيوية" بجامعة بيرم القومية الروسية، أن الضحك له تأثيرات صحية مذهلة، فهو يقلل الألم، ويخفض القلق، ويحفز الجهاز المناعي.
الفوائد الجسدية والعقلية للضحك:
1- تعزيز الجهاز المناعي: يزيد الضحك من كفاءة الخلايا المناعية، ما يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والأورام.
2- تقليل التوتر: ينخفض مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يحمي القلب والأوعية الدموية ويعزز التمثيل الغذائي.
3- تحسين المزاج: يرفع الضحك مستويات الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، ما يمنح شعورًا بالنشوة والاستقرار النفسي.
4- تنشيط القلب والأوعية: يزيد الضحك من نبض القلب وتوسع الأوعية، يليه مرحلة استرخاء عميق تحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
5- تدريب الجهاز التنفسي: الشهيق والزفير أثناء الضحك يحسّنان تهوية الرئتين وتشبع الدم بالأكسجين، وهو مفيد لأصحاب مشاكل التنفس.
6- استرخاء العضلات: بعد الضحك، تسترخي العضلات لمدة تصل إلى 45 دقيقة، مما يقلل التوتر البدني.
7- تعزيز الروابط الاجتماعية: الضحك المشترك يقوي العلاقات ويعزز الروح الجماعية، ما يدعم الصحة النفسية.
طرق زيادة الضحك في الحياة اليومية:
مشاهدة الأفلام والبرامج الكوميدية.
التواصل مع الأشخاص المرحين والإيجابيين.
قراءة النكات أو القصص المضحكة.
اللعب مع الأطفال، فهم أفضل المعلمين للضحك الصادق.
الابتسام والمزاح بطريقة محترمة ولطيفة.
الضحك إذًا ليس مجرد متعة، بل أداة طبيعية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، وتحسين جودة حياتك اليومية.
للمزيد تابع
الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
