توصل باحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة خلال منتصف العمر، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو التنزه، تُعد من أبرز العوامل التي تحمي الدماغ وتقلل خطر الإصابة بالخرف في مراحل الشيخوخة.

وأوضح الدكتور ميخائيل بولكوف، الباحث في معهد دراسات الشيخوخة بالمركز الروسي للبحوث السريرية في طب الشيخوخة بجامعة بيروغوف الطبية، أن النشاط البدني يُحدث تغيرات حقيقية داخل الدماغ، حيث يُنشّط إشارات خلوية تحفّز تجدد الخلايا وتعزز ما يُعرف بالمرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على تكوين روابط جديدة والحفاظ على الذاكرة.

وأشار إلى أن العضلات أثناء الحركة تفرز مواد كيميائية تُعرف بـ"الميوكينات" مثل الإيريسين وBDNF، وهي تلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا العصبية وتحسين وظائف الدماغ. كما أن حمض اللاكتيك، الذي يرتفع أثناء التمرين، يساهم بدوره في تنشيط الجينات المسؤولة عن مرونة الخلايا العصبية.

وأضاف أن النشاط البدني يعزز أيضًا إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1)، الذي يساعد في التخلص من لويحات الأميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر، ما يدعم صحة الدماغ على المدى الطويل.

وأكد بولكوف أن فوائد الحركة لا تقتصر على التمارين الرياضية فقط، بل تشمل الأنشطة اليومية مثل الأعمال المنزلية والبستنة والمشي، مشيرًا إلى أن هذه الأنشطة تساهم كذلك في تحسين المزاج عبر زيادة إفراز الإندورفين، وتعزز التفاعل الاجتماعي، وهو عنصر مهم للحفاظ على القدرات الإدراكية.

وشدد على أن النشاط البدني مفيد في جميع مراحل العمر، وأن البدء به ليس متأخرًا في أي وقت، لكنه يتطلب الاستمرارية، إذ تظهر نتائجه بشكل تدريجي. كما نبه إلى أن هذه الوسائل لا تغني عن العلاج الطبي في حال وجود أمراض، مع ضرورة الالتزام بتوصيات الأطباء.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك