باسل النجار - القاهرة - الجمعة 30 يناير 2026 10:53 صباحاً - يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم عاملًا أساسيًا لدعم وظائف الكلى، إلا أن طريقة شرب الماء لا تقل أهمية عن كميته، إذ قد تُسهم بعض العادات الخاطئة في الإضرار بصحة الكليتين بدلًا من حمايتهما. وفي هذا التقرير نستعرض ثلاثة أخطاء شائعة عند شرب الماء قد تهدد صحة الكلى، وفقًا لما أورده موقع «YOGA INSTITUTE».
1- شرب كميات قليلة من الماء (الجفاف المزمن)
يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى صعوبة قيام الكلى بدورها في تصفية الفضلات والسموم من الدم.
تأثيره على الكلى: يرفع الجفاف المزمن تركيز المعادن في البول، ما يزيد بشكل كبير من احتمالات تكوّن حصى الكلى.
الخطر على المدى الطويل: استمرار هذا الوضع قد يجهد الكلى ويؤدي إلى تراجع كفاءتها في الترشيح، وصولًا إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن.
2- شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة (الإفراط في شرب الماء)
يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة بدلًا من توزيعه على مدار اليوم، وهو ما يُعد سلوكًا ضارًا.
تأثيره على الكلى: عند شرب كميات كبيرة بسرعة، لا تتمكن الكلى من التعامل معها بالكفاءة المطلوبة، ما قد يؤدي إلى انخفاض خطير في مستوى الصوديوم في الدم.
المخاطر: يتسبب ذلك في ضغط زائد على الكليتين، وتورم الخلايا فيما يُعرف بتسمم الماء، وقد يصل الأمر إلى إجهاد كلوي حاد.
3- الانتظار حتى الشعور بالعطش للشرب
الاعتماد على الشعور بالعطش فقط يُعد خطأ شائعًا، إذ يظهر العطش عادة بعد فقدان الجسم نسبة تتراوح بين 1 و2% من سوائله، أي بعد الدخول بالفعل في مرحلة الجفاف.
تأثيره على الكلى: هذا السلوك يؤدي إلى تقلبات مستمرة بين الجفاف وإعادة الترطيب، ما يعيق الكلى عن الحفاظ على معدل ترشيح منتظم ومستقر.
نصيحة صحية:
يُنصح بشرب الماء بانتظام وعلى فترات متقاربة طوال اليوم، بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، للحفاظ على صحة الكلى ودعم وظائفها الحيوية.
للمزيد تابع
الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
أخبار متعلقة :