باسل النجار - القاهرة - الثلاثاء 3 مارس 2026 01:13 مساءً - كشفت أبحاث علمية حديثة أن الدماغ البشري ليس عضواً ثابتاً يتراجع أداؤه حتماً مع التقدم في العمر، بل يتمتع بقدرة ملحوظة على التجدد وإنتاج خلايا عصبية جديدة، إضافة إلى إعادة تنظيم شبكاته وزيادة حجمه عند تحفيزه بشكل منتظم. وتدحض هذه النتائج الاعتقاد القديم بأن الإنسان يولد بعدد ثابت من الخلايا العصبية، أو أن الإصابة بمرض مرض ألزهايمر حتمية وراثياً ولا يمكن الوقاية منها.
الوقاية ممكنة عبر نمط الحياة
ووفق تقرير نشرته مجلة لانسيت، يمكن الوقاية من نحو نصف حالات الخرف عالمياً من خلال تبني نمط حياة صحي ومتوازن، يرتكز على مجموعة من العوامل الأساسية:
النشاط البدني المنتظم: يحد من تراكم بروتينات “الأميلويد” المرتبطة بألزهايمر، حتى لدى حاملي الطفرة الجينية ApoE4.
التغذية المتوازنة: تساهم في دعم الخلايا العصبية والحفاظ على كفاءة وظائف الدماغ.
النوم الجيد: يسمح للدماغ بالتخلص من الفضلات الأيضية وتنظيف نفسه.
إدارة التوتر: تقلل من تأثير الإجهاد المزمن الضار بالشبكات العصبية.
تمارين تدريب الدماغ: تعزز الذاكرة وتحسن سرعة المعالجة الذهنية.
نتائج واعدة من دراسات تطبيقية
في هذا السياق، أظهرت دراسة أجريت على 127 مريضاً في مركز “نيورو جرو” بالعاصمة الأمريكية واشنطن، أن 84% من المشاركين سجلوا تحسناً ملحوظاً في الوظائف المعرفية خلال 12 أسبوعاً فقط، مع زيادة حجم “الحُصين” المسؤول عن الذاكرة بنسبة 3%.
كما بينت تجربة أخرى شملت مرضى من مختلف الأعمار يعانون من أعراض ارتجاج دماغي مستمرة، تحسناً لدى أكثر من 80% منهم في مؤشرات الانتباه والمزاج والنوم والذاكرة.
المرونة العصبية.. .قدرة الدماغ على التكيف
وتبرز قصص فردية قوة ما يُعرف بـ"المرونة العصبية"، أي قدرة الدماغ على التكيف مع التحديات. ومن الأمثلة على ذلك الفنانة الإيرانية زهرة إعتزاد سلطانه، التي وُلدت بإعاقة في اليدين، لكنها تعلمت الطبخ والحياكة والرسم باستخدام أصابع قدميها، ونجحت في عرض أعمالها في نحو 60 معرضاً حول العالم، في نموذج حي لقدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه.
القاعدة الذهبية لصحة الدماغ
يشير الخبراء إلى قاعدة أساسية مفادها: “ما تستخدمه ينمو، وما لا تستخدمه يتقلص”.
وينصحون بـ:
تعلم مهارات جديدة باستمرار.
ممارسة مهام ذهنية تتسم بالتحدي.
تعزيز الروابط العصبية عبر التدريب المتكرر لتحسين الذاكرة وسرعة التفكير.
كيف تتشكل الذكريات؟
تمر عملية تكوين الذاكرة بأربع مراحل رئيسية:
الاكتساب: استقبال المعلومات من البيئة المحيطة مع التركيز.
الترسيخ: تنظيم المعلومات وتحديد ما يستحق الاحتفاظ به.
التخزين: حفظ المعلومات في مناطق متخصصة من الدماغ، مثل تخزين الأصوات في القشرة السمعية.
الاسترجاع: استحضار الذكريات عند الحاجة بصورة متكاملة.
عوامل الخطر والحماية
يحذر المختصون من أن قلة النوم، والإجهاد المزمن، والسكري، والسمنة، تؤثر سلباً على صحة الدماغ. في المقابل، يعزز النشاط البدني، والنظام الغذائي المتوازن، والنوم المنتظم، وتمارين التحفيز الذهني، قدرة الدماغ على التكيف مع التقدم في العمر، ويقلل من احتمالات التدهور المعرفي.
وتؤكد مجمل هذه النتائج أن الحفاظ على صحة الدماغ ليس أمراً عشوائياً، بل عملية مستمرة تبدأ بخيارات يومية بسيطة، لكنها ذات أثر تراكمي كبير على المدى الطويل.
للمزيد تابع
الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
أخبار متعلقة :