هل الحلويات سببًا مباشرًا للاكتئاب؟ خبيرة تغذية تجيب

تؤكد الدكتورة أولغا كوشناريفا أن تناول الحلويات لا يؤدي بشكل مباشر إلى الإصابة بالاكتئاب، لكنه قد يسهم في زيادة مستويات القلق من خلال آليات فسيولوجية وسلوكية متعددة. وتشير إلى أن الدراسات تربط بين الإفراط في استهلاك السكر والقلق أو الاكتئاب، إلا أن هذه العلاقة تبقى غير مباشرة، إذ تلعب عوامل مثل نمط الحياة، ومستويات التوتر، والمشكلات النفسية المسبقة دورًا أساسيًا في ذلك.

وتوضح أن الكربوهيدرات سريعة الامتصاص تسبب تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، حيث يعقب الارتفاع السريع في الطاقة هبوط مفاجئ يؤدي إلى الشعور بالتعب والتهيج أو حتى اللامبالاة. ومع تكرار هذه التقلبات، تتراجع قدرة الجسم على تحمل الضغوط ويضعف التركيز.

كما تلفت إلى أن الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات غالبًا ما تكون وسيلة للتعامل مع التوتر، نظرًا لأن السكر يحفز إفراز الدوبامين، ما يمنح شعورًا مؤقتًا بالراحة. إلا أن هذا قد يتحول مع الوقت إلى سلوك اعتيادي، تصبح فيه الحلويات أداة لتنظيم المشاعر.

وتشدد على ضرورة التمييز بين الأكل الطبيعي والإفراط العاطفي في تناول الطعام، فالأول يرتبط بعادات غذائية، بينما الثاني يعكس محاولة للهروب من المشاعر السلبية.

وتضيف أن الانخفاض الحاد في مستوى السكر قد يزيد من حدة القلق ويؤدي إلى أعراض جسدية مثل الضعف والتهيج، والتي قد يفسرها البعض على أنها اضطراب نفسي.

وفي الختام، تؤكد أن هذه الظاهرة لا يمكن فصلها عن بقية العوامل المؤثرة، مثل النظام الغذائي، ومستوى التوتر، وجودة النوم، والحالة الصحية العامة. وعادة ما تتراجع الرغبة في تناول الحلويات مع استقرار هذه الجوانب، دون الحاجة إلى فرض قيود صارمة.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك