التمارين المتقطعة عالية الكثافة: مفتاح جديد لتعزيز صحة القلب والشرايين

كشفت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) تُعد من أكثر الأنشطة الرياضية فاعلية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مقارنة بغيرها من أنواع التمارين.

واعتمد الباحثون على تحليل نتائج 37 دراسة شملت أكثر من 6800 مريض يعانون من مشكلات في القلب والشرايين. وأظهرت النتائج أن النشاط البدني بشكل عام ينعكس إيجابًا على صحة الأوعية الدموية، إلا أن التأثير يختلف باختلاف نوع التمرين. فقد سجلت التمارين المتقطعة عالية الكثافة أفضل النتائج، إذ ساهمت بشكل ملحوظ في توسيع الأوعية الدموية، وهو مؤشر أساسي على تحسن كفاءتها، بينما حققت التمارين المعتدلة فوائد إيجابية لكن بدرجة أقل.

ويرى العلماء أن السر وراء فعالية تمارين HIIT يكمن في التناوب بين فترات الجهد العالي والراحة، ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تساعد على حماية الأوعية الدموية وتعزيز مرونتها.

وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تُحدث تحولًا في أساليب إعادة تأهيل مرضى القلب، حيث يمكن للبرامج الأعلى كثافة — إذا تمت تحت إشراف متخصصين — أن تكون أكثر كفاءة من البرامج التقليدية. ومع ذلك، شددوا على أهمية اختيار نوع التمارين بما يتناسب مع الحالة الصحية لكل مريض.

ويؤكد خبراء الصحة أن الانتظام في ممارسة الرياضة لا يقتصر تأثيره على تحسين كفاءة القلب فقط، بل يسهم أيضًا في تقوية جدران الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك