باسل النجار - القاهرة - الاثنين 11 مايو 2026 01:03 مساءً - كشفت دراسة علمية جديدة أن المشي لنحو 8500 خطوة يوميًا قد يسهم بشكل فعّال في الحفاظ على الوزن بعد الحمية الغذائية، وتقليل احتمالات استعادة الكيلوغرامات المفقودة على المدى الطويل.
وأوضحت الدراسة، التي عُرضت خلال المؤتمر الأوروبي للسمنة 2026، أن الاستمرار في النشاط البدني بعد انتهاء الحمية يمثل أحد أهم العوامل للحفاظ على نتائج فقدان الوزن وتجنب استعادته لاحقًا.
وقال مروان الغوش إن التحدي الأكبر في علاج السمنة لا يقتصر على فقدان الوزن، بل يتمثل في القدرة على تثبيت الوزن ومنع زيادته مجددًا، مشيرًا إلى أن نحو 80% من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يستعيدون جزءًا منه أو كله خلال فترة تتراوح بين ثلاث وخمس سنوات.
واعتمدت الدراسة على مراجعة منهجية وتحليل تجميعي لـ18 دراسة سابقة أجراها باحثون من إيطاليا ولبنان، تناولت العلاقة بين النشاط البدني والحفاظ على الوزن بعد الحمية الغذائية.
وشملت الأبحاث أكثر من 3700 شخص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، بمتوسط عمر بلغ 53 عامًا، من عدة دول بينها الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا واليابان.
وقارن الباحثون بين مجموعتين، الأولى اتبعت برامج لتعديل نمط الحياة شملت نظامًا غذائيًا مع تشجيع على المشي واحتساب عدد الخطوات اليومية، بينما اعتمدت المجموعة الثانية على الحمية الغذائية فقط أو لم تتلق أي تدخل علاجي.
وأظهرت النتائج أن المشاركين في برامج تعديل نمط الحياة رفعوا متوسط خطواتهم اليومية من نحو 7280 خطوة إلى أكثر من 8450 خطوة يوميًا خلال مرحلة فقدان الوزن، مع خسارة متوسطة بلغت نحو 4 كيلوغرامات.
كما حافظ المشاركون على مستوى مرتفع نسبيًا من النشاط بعد انتهاء الحمية، إذ سجل متوسط خطواتهم اليومية أكثر من 8200 خطوة، وهو ما ساعدهم على الحفاظ على معظم الوزن المفقود.
وفي المقابل، لم تسجل المجموعة الضابطة زيادة ملحوظة في النشاط البدني أو نتائج مهمة في فقدان الوزن.
وأشار التحليل إلى أن العامل الحاسم لم يكن فقط خسارة الوزن، بل الاستمرار في النشاط البدني بعد الحمية، حيث سجل الأشخاص الذين حافظوا على معدل مرتفع من المشي نسبًا أقل لاستعادة الوزن.
ورغم ذلك، أوضح الباحثون أن زيادة عدد الخطوات لم ترتبط مباشرة بخسارة أكبر للوزن أثناء الحمية نفسها، مرجحين أن تقليل السعرات الحرارية يظل العامل الأكثر تأثيرًا خلال مرحلة فقدان الوزن.
وخلصت الدراسة إلى أن الحفاظ على معدل يقارب 8500 خطوة يوميًا قد يمثل وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة للمساعدة في تثبيت الوزن على المدى الطويل وتقليل احتمالات استعادته مستقبلًا.
ونُشرت نتائج الدراسة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة.
للمزيد تابع
الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
أخبار متعلقة :