قلة النوم تزيد دهون البطن.. طبيبة تكشف العلاقة وخطورة “الكرش”

حذّرت نيلي ماركوشينا من أن قلة النوم قد تكون سببًا مباشرًا في تراكم الدهون بمنطقة البطن، حتى لدى الأشخاص الذين لا يفرطون في تناول الطعام، مشيرة إلى أن الحرمان المزمن من النوم يخلّ بتوازن الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.

وأوضحت أن نقص ساعات النوم يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، وهو ما يسهم في زيادة الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية، خاصة في منطقة البطن، وتعد من أخطر أنواع الدهون لارتباطها بزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.

اضطراب الشهية وزيادة الجوع

وأضافت أن قلة النوم تؤثر على هرموني الشهية، حيث ينخفض مستوى هرمون اللبتين المسؤول عن الإحساس بالامتلاء، بينما يرتفع هرمون الغريلين، ما يدفع الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، دون ملاحظة ذلك.

مقاومة الأنسولين وانخفاض النشاط

وأشارت إلى أن الحرمان من النوم يقلل من حساسية الجسم لـ الأنسولين، ما قد يؤدي بمرور الوقت إلى مقاومة الأنسولين، وهي من العوامل الرئيسية لزيادة الدهون في منطقة البطن.

كما لفتت إلى أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض النشاط البدني، حيث يشعر الأفراد بالإرهاق بعد ليلة غير كافية من النوم، ما يقلل من معدلات الحركة وحرق الطاقة، ويُخلّ بتوازن السعرات لصالح تخزين الدهون.

انتفاخ واحتباس سوائل

وبيّنت أن اضطراب النوم قد يسبب أيضًا احتباس السوائل، نتيجة تأثير هرمونات التوتر على توازن الماء والأملاح في الجسم، ما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بزيادة حجمه، حتى وإن لم يكن مرتبطًا دائمًا بزيادة الدهون.

وأكدت ماركوشينا أن البالغين يحتاجون إلى النوم ما بين 7 و9 ساعات يوميًا للحفاظ على صحة الجسم، محذّرة من أن استمرار قلة النوم يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، حتى مع الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك