الخميس 25 يناير 2024 10:45 مساءً - كشف الدكتور ضياء الدين، أخصائي التغذية العلاجية، عن طريقة لـ نزول الوزن بدون دايت، مؤكدًا أن هذه الطريقة تعمل على فقدان نحو 10 كيلو جرامات من وزن الإنسان بدون الحرمان من ألوان الطعام المختلفة.

طريقة نزول الوزن بدون دايت

وقال ضياء الدين خلال مقطع فيديو نشره عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إن الوزن الذي يكتسبه الإنسان في سنوات، لن يفقده في أيام، مشيرًا إلى أن فقدان الوزن لا يحتاج لتناول اسلطة والخضار فقط طيلة اليوم، والتخلي عن كافة أنواع النشويات، وإنما تنظيم تناول تلك الأطعمة.

وتابع: “مفيش حاجة اسمها اقطع وامنع مرة واحدة، في الأول هيكون عندك عزيمة وإرادة فتخس وترجع ترد تاني”، مسترسلًا: “فإذا كنت تتناول 5 أرغفة يجب أن تتناول 3 فقط ثم 2 ثم ربع رغيف، ثم تمنعه تمامًا.

واستطرد أنه في حال تمكن الشخص من تنظيم وجباته وتقليلها، عليه أن يبدأ في نظام الصيام المتقطع، معلقًا: “المهم متجيش على نفسك؛ لأنك لو جيت عللا نفسك مش هتلتزم وهتمل وهتبطل”.

خطوات نزول الوزن بدون دايت

رصد الطبيب في المقطع خطوات تقليل الوزن بدون الحاجة لعمل دايت أو ريجيم، كالتالي:

– وقف سكريات وحلويات؛ لأنها تزيد من الإحساس بالجوع على مدار اليوم، ويمكن تناول القليل منها في الوجبة الفري، على أن يتم تناولها مباشرة بعد الوجبة الأساسية.

– أهمية الشعور الشبع؛ أن إحساس الجوع يؤدي للشعور بالحرمان وعدم القدرة على الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي، ويكون الشعور بالشبع من خلال شرب كوبين من الماء إحداهما مياه عادية، والأخيرة مياه بالليمون، قبل تناول الطعام.

– شرب فنجان قهوة في اليوم، ما يساعد على سد الشهية.

– تناول قشور السيليوم “ملعقة على كوب من الماء”، وتناوله قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة، ثم تناول كوبين من الماء، و الاهتمام بوضع بذور الشيا على الشاي والزبادي، وتناول مشروب مكون من عصير ليمون وملعقة شاي، وعود قرفة، و ملعقة شمر.

– ضبط مواعيد الأكل والنوم.

– الاهتمام بتناول البروتين في كل وجبة بمقدار 25 و 30 جرام على الأقل، والاهتمام بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وغيره.