الثلاثاء 13 فبراير 2024 09:59 مساءً - ماذا تعرف عن صيام الدوبامين؟ وهل هو مفيد لصحة الجسم والعقل أم لا؟ لذا دعونا نستعرض معكم معلومات جديدة .فيما يخص ذلك النوع من الصيام. حيث إنه من المعروف الدوبامين هو ذلك الناقل العصبي والهرموني الموجود في الجهاز العصبي المركزي، والمسئول عن الحركة والإشارات العصبية، والتحكم في كافة أنشطة الجسم الحيوية عند الإنسان.
واتجهت العديد من الدراسات إلي وجوب اتباع صيام الدوبامين. والذي يتمثل في الامتناع عن كل الأنشطة التي تحفز إفراز الدوبامين مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والاستماع إلى الموسيقى، وتناول الطعام اللذيذ، ومشاهده الأفلام، وذلك لفترة زمنية محددة عاده ما تكون 24 ساعة.
حيث يقوم العقل بتمرين نفسه بالاستغناء عن كل تلك الأنشطة، والتي تسبب علي المدي البعيد تلفًا في إشارات الجسم العصبية. حيث اتجهت الكثير من الدراسات إلي أن ذلك النوع من الصيام يعزز صحة العقل، ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
إلى جانب تحسين التركيز والانتباه الشعور بالرضا والسعادة، وتحسين جودة النوم، ويساهم بشكل كبير في الإبداع، و التخلص من العادات السيئة، و التقليل من التوتر والقلق. وذلك وفقا للتقرير الصادر عن موقع Everydayhealth. والذي كشف عن عدد من الخطوات والنصائح من أجل ممارسة صيام الدوبامين وهي على النحو التالي:
– البدء تدريجيا في في الإقلال من تلك الأنشطة السالف ذكرها ساعة أو ساعتين يوميا، ثم زيادة المدة تباعا.
– البحث عن بدائل صحية مثل قراءة الكتب وممارسة الرياضة.
