الخميس 22 فبراير 2024 12:07 صباحاً - كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة؟ ذلك التساؤل الشائع لكثير من النساء، خاصة بعد وضع جنينهن الأول، حيث تشعر الكثير من النساء بالضيق والاكتئاب، لذا دعونا نستعرض سويا أبرز النصائح والتي قد تخلصك من هذا الشعور.
عليك سيدتي أولًا التحدث مع شخص موثوق به سواء مع شريك الحياة أو صديق قريب أو أفراد العائلة المقربين. حيث يمكن أن يقدم هذا الشخص الدعم العاطفي والمساعدة في التخفيف من الشعور بالوحدة والاكتئاب.
إلي جانب ضرورة البقاء قريبة من أحبائك. وقضاء وقت مع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين. قد يساعد الدعم الاجتماعي على تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج. بالإضافة إلي ضرورة الاسترخاء، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو القراءة أو القيام بأنشطة أخرى التي قد تستمتعين بها.
هذا بالإضافة إلى الحصول على مساعدة طبية في حال إذا استمرت أعراض الاكتئاب وتفاقمت، فمن المهم أن تطلبي المساعدة الطبية المتخصصة. قد يقوم الأطباء بتقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب، سواء كان عبارة عن العلاج الدوائي أو العلاج النفسي.
ومن الممكن أن تقومي بالانضمام إلى مجموعة دعم. حيث قد تجدين الفائدة في الانضمام إلى مجموعة دعم للنساء اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. ستتمكنين من مشاركة تجاربك مع الآخرين والاستفادة من دعمهم.
