الجمعة 8 ديسمبر 2023 08:13 مساءً - كشفت الدراسات عن عدة أطعمة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. حيث تأتي الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم في مقدمة تلك الأطعمة. وذلك مثل الموز والأفوكادو والبطاطس الحلوة والبرتقال والسبانخ. هذا إلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف. مثل الحبوب الكاملة والشوفان والفاصوليا والبقوليات.
تلك الأطعمة والتي أثبتت فعالية في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. كما أن للأسماك الدهنية. مثل السلمون والسردين والتونة، والتي تعد مصدر غني بالأحماض أوميغا-3 دور كبير في التقليل من ضغط الدم وتحسين صحة القلب. وفقا لما نشره موقع تايمز أوف إنديا.
كما ينبغى على مريض ضغط الدم التقليل من الأطعمة الدهنية زالكوليسترول، واستبدالها بتلك التي تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات. هذا بالإضافة إلي تناول الزعتر والبقدونس والكزبرة. والتي تحتوي على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية.
واتجهت العديد من الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة. والتي تحتوي على مركبات تسمى الفلافونويدات. يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتي تساهم في خفض ضغط الدم. كما أن تناول اللوز والبندق. الغني بالأحماض الدهنية الصحية والألياف والمغنيسيوم. دور فعال في خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى كل تلك الأطعمة. والتي يجب تناولها لمرضى ضغط الدم. فإنه من الضروري اتباع أنظمة غذاء صحية. والابتعاد عن كل العادات الغذائية الضارة كتناول الأطعمة الغنية بالأملاح. والصوديوم. والذي يعملان على رفع ضغط الدم. واظفصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
