الاثنين 19 فبراير 2024 12:07 صباحاً - اتبع هذه النصائح للإقلاع عن التدخين. أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان المبارك. حيث يواجه الأشخاص المدخنين صعوبة بالغة عند الصيام والإقلاع عن تلك العادة خلال شهر الصوم. ونحن هنا اليوم لنقدم لك عدة نصائح قد تفيدك في البدء عن الإقلاع عنها.
ومن أهم هذه النصائح التحضير النفسي، فقبل شهر رمضان، حاول أن تكون على استعداد نفسي للإقلاع عن هذه العادة السيئة. قم بتحديد الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع، واكتبها في ورقة. قم بتحديد الفوائد التي ستحصل عليها، مثل تحسين صحتك والتوفير المالي.
لابد وأن تحدد تاريخ الإقلاع، لتكون نقطة البداية، قم بتحديد هذا التاريخ بعناية وحاول أن تكون ملتزمًا به. إلي جانب البحث عن دعم سواء من الأصدقاء والعائلة والمجتمع المحيط بك. اخبرهم بقرارك واطلب منهم دعمك.
فكر دائما في الأضرار الصحية التي يسببها التدخين وتأثيرها على صحتك. قد تكون وعيًا بالمخاطر الصحية الجدية للتدخين محفزًا قويًا للإقلاع عنه. ثم حاول تعويض العادة السيئة للتدخين بأنشطة أخرى، مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاطات ترفيهية أخرى تساعدك على التغلب على الرغبة في التدخين.
إلى جانب تجنب المثيرات والمواقف أو الأماكن التي تشعرك بالرغبة في التدخين. حيث من الممكن أن تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي أو الابتعاد عن بعض الأصدقاء أو الأماكن التي ترتبط في ذهنك بالتدخين.
بالإضافة إلى العناية بالصحة العامة من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام. قد يساعد الشعور بالراحة العامة والعافية في الحفاظ على الارتباط بقرارك بالإقلاع عن التدخين.
