ياسر الجرجورة - الرياض - السبت 18 مارس 2023 08:32 صباحاً -  

مع اقتراب حلول فصل الصيف، يبحث الأشخاص الذين اكتسبوا وزنًا زائدًا خلال فصل الشتاء، نتيجة لتناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، عن الطرق الفعالة للتخلص من الكرش بشكل سريع وفعال.

في هذا الصدد، يستعرض “الكونسلتو” نصائح للتخلص من الكرش في 30 يومًا، وفقًا لموقع “Eat this”.

كيفية التخلص من الكرش في 30 يومًا

كشف خبراء الغذائية، أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل كل ليلة تزداد نسبة الدهون لديهم في منطقة البطن بمعدل مرتين ونصف.

في المقابل، أكد الخبراء أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم، يقدر بحوالي 8 ساعات أو أكثر كل ليلة يتمتعون ببطن مسطح، لانخفاض معدل الدهون لديهم.

ويساعد النوم على التخلص من الكرش، لأن الجسم كلما حصل على قدر أكبر من الراحة، ساهم ذلك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، المسئولة عن معدل حرق الدهون.