راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - الخميس 12 أكتوبر 2023 11:29 مساءً - ارتفاع ضغط الدم، يعني أن ضغط دمك مرتفع جدًا باستمرار، مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر مما ينبغي.
وقال طبيب القلب البريطاني، الدكتور إرنست فون شوارتز: "إن أسوأ شيء يمكن أن يفعله أي شخص إذا كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم هو عدم أخذ هذه المشكلة الصحية على محمل الجد بما فيه الكفاية".
أقرأ أيضاََ:
معجزة ربانية.. 4 أطعمة تساعد على خفض مستويات السكر في الدم
ضع القرنفل في هذا المكان لمدة ثلاث دقائق فقط قبل النوم وشاهد المفاجئة (طريقة التحضير)
طبيب قلب يحذر .. هذا أسوأ شئ يمكن أن يفعله شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم
احذر منها.. 6 أشياء شائعة ترفع الكوليسترول الضار
أخيرًا.. واتساب يكشف عن ميزة جديدة انتظرها الملايين لسنوات
4 وصفات طبيعية تظهر جمال يديكِ ناعمة وملساء.. عجينة دقيق الشوفان أبرزها؟!
بذور صغيرة سحرية هترجعك في العشرين حتى لو كان عمرك فوق ال60.. مش هتستغني عنها أبداً طوال حياتك!
تعرف على طريقة عمل بيتزا الخضروات في المنزل بالطريقة الإيطالية!
تناولها فورا.. عناصر غذائية تحسن صحة القلب وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم (تعرف عليها)
تعرف على طريقة عمل كيك بحبيبات الشوكولاتة في المنزل
كنز رباني عظيم.. ينبت الشعر حتى لو كان أصلع يوقف التساقط من أول استعمال يملأ الفراغات ويكثف الشعر
سم قاتل.. تحذير من شراء هذا النوع من الزيت المنتشر في السوق يدمر الكبد والمناعة!
وأضاف: "قد يقول الناس إن المشكلة ليست خطيرة، فلماذا علي أن أهتم بها؟، لذلك نسميه "القاتل الصامت" لأنه يدمر جميع الأوعية الدموية والقلب والدماغ والكلى إذا ترك دون علاج".
وتابع الطبيب: "إن أسوأ ما يمكن أن يفعله شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم هو عدم مراقبته بانتظام".
سواء قمت بشراء جهاز قياس ضغط الدم في المنزل أو قمت بقياس قراءتك في عيادة طبيب، فمن "الضروري" تتبع مستوياتك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
وأوضح أن هذا قد يمنحك فرصة لاتخاذ نهج استباقي لمراقبة كيفية تأثير اختيارات نمط حياتك، مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، على قراءتك.
علاوة على ذلك، فإن مراقبة ضغط دمك بانتظام يمكن أن تساعد أطبائك في تحديد ما إذا كان عليهم تعديل أدويتك ومتى.
السبب وراء أهمية مراقبة ضغط الدم لديك يرجع إلى قدرة الحالة على زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة ، تتراوح من النوبات القلبية إلى السكتات الدماغية .
ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضغط الذي يطبقه ضغط الدم على الأوعية الدموية والقلب إلى إضعاف عضلة القلب وجعل عملها أقل كفاءة.
ومما يثير القلق أن هذه العملية لا تثير أي علامات، مما يجعلك غير مدرك تمامًا لحدوثها.
وارتفاع ضغط الدم لا يعني فقط أخبارًا سيئة لصحة القلب والأوعية الدموية، فيمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في جميع أنحاء الجسم مثل الفشل الكلوي، وفقدان البصر، وضعف الإدراك، والخرف، والخلل الجنسي، لذلك، من الضروري الحفاظ على قراءة ضغط الدم ضمن النطاق الصحي.
تغييرات نمط الحياة لخفض قراءة ضغط الدم المرتفع
من اتباع نظام غذائي صحي إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هناك العديد من تعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة .
وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بتناول نظام غذائي قليل الدهون وعالي الألياف وغني بالكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
ومع ذلك، يجب عليك أيضًا الحد من تناول الملح بما لا يزيد عن ستة جرامات من الملح يوميًا، حيث يعتبر التوابل الشعبي "السبب الأكبر" لضغط الدم، وفقًا لمجلة ضغط الدم في المملكة المتحدة.
في حين أن التمارين الرياضية يمكن أن ترفع ضغط الدم أثناء القيام بذلك، فإن الحركة البدنية المنتظمة يمكن أن تساعد في تقليل القراءة.
علاوة على ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين وتناول الكافيين باعتدال يمكن أن يساعد أيضًا.
