راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - الأحد 15 أكتوبر 2023 06:44 مساءً - الشد العضلي عبارة عن ألم مفاجئ يكون لا إرادياً، ويعاني منه العديد من الأشخاص، وعادة ما تسبب الإزعاج وعدم الراحة، وخاصة التي تحدث خلال النوم.
لذا في التقرير التالي سوف نتعرف على أسباب الشد العضلي أثناء النوم، ونصائح لتجنبه، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "MyClevelandclinic"، "Healthline".
أقرأ أيضاََ:
كريستيانو رونالدو يهزم ميسي في سباق فلكي.. وصلاح يأتي متأخرا
فرصة لن تعوض.. امتلك أرخص سيارات مستعملة تويوتا كورولا برخص التراب في السعودية!
7 أسباب للشعور بشد عضلي خلال النوم.. ونصائح لتجنبه
احذر.. 6 علامات إذا ظهرت على الطماطم تخلص منها فورا
فوائد شرب الماء بالعسل على الريق كل يوم الصبح.. علاج وفوايد كتيره جدا؟!
رسمياً.. بقرار وزارة الداخلية السعودية إعفاء المقيمين من رسوم الإقامة
طريقة الاستعلام عن المخالفات برقم الهوية وطريقة تسديدها عبر منصة ايفاء
مصلحة الجوازات السعودية تطلق تحذير شديد اللهجة لمن يقوم بهذه المخالفات من المقيمين والوافدين.. عقوبة 100 ألف ريال وترحيل فوري
هيئة الارصاد السعودية تحذر المواطنين من أمطار رعدية غزيره تستمر لمدة أسبوع وسيول علي هذة المناطق
الحلم يتحول إلى كابوس خلال ساعات قليلة!.. ميسي ورونالدو معًا في النصر السعودي!
سيدة عربية قاسية القلب تقتل طفل عمره 4 سنوات بطريقة وحشيية لا يتصورها العقل
أسبابه 1- الجلوس لفترة طويلة خلال اليوم.
2- الوقوف على أرضيات خرسانية.
3- الجلوس على وضعية سيئة تضر العضلات خلال اليوم.
4- نقص بعض المعادن في الجسم.
5- الإصابة بالفشل الكلوي.
6- تلف الأعصاب.
7- حدوث خلل في تدفق الدم.
نصائح وقائية لتجنبه - عمل تمارين رياضية للساق لسهولة تدفق الدم عن طريق المشي الخفيف.
- تلقي الفيتامينات التي تعوض النقصان التي تعانيه.
- تناول الماء بالكميات الموصى بها من بين 6 إلى 8 أكواب يوميا، حيث تساعد تدفق الدم وتؤدي إلى ارتخاء العضلات.
- وضع الساقين في ماء دافئة وتدليكها برفق.
- عمل تمارين رياضية تمديد الساق يوميًا.
- تغير وضعيات النوم واختيار أفضل وضع يجعل عضلاتك أكثر راحة.
متى تحتاج التوجه إلى الطبيب؟ 1- الشعور بألم في الساقين.
2- تنميل وتورم الساقين.
3- تغير لون الساق.
4- الشعور بالشد العضلي في أماكن أخرى بالإضافة إلى الساقين.
5- عدم القدرة على النوم جيدًا.
6- وجود مشكلة صحية بالأعصاب.
7- ظهور مشكلة صحية في الكبد.
8- تأثر صحة الكلى ويصاحبه الشد العضلي في الساق.
9- حدوث خلل في مستويات سكر الدم.
