راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - الأحد 15 أكتوبر 2023 07:14 مساءً - يلعب فيتامين B12، أو كوبالامين، دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، بحسب ما نشره موقع Mayo Clinic.
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، كما يُضاف فيتامين B12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين B12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين B12.
أقرأ أيضاََ:
بدون بيض أو حليب.. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة الاقتصادية مع الصوص الرهيب بطعم أول مرة تدوقيه
ضعي كمية من زيت الزيتون على الموز واستخدمه قبل النوم بهذه الطريقة.. ولن تستغني عنها ابداً!!
احذروا.. مؤشرات واضحة على نقص فيتامين B12 بالجسم
كريستيانو رونالدو يهزم ميسي في سباق فلكي.. وصلاح يأتي متأخرا
فرصة لن تعوض.. امتلك أرخص سيارات مستعملة تويوتا كورولا برخص التراب في السعودية!
7 أسباب للشعور بشد عضلي خلال النوم.. ونصائح لتجنبه
احذر.. 6 علامات إذا ظهرت على الطماطم تخلص منها فورا
فوائد شرب الماء بالعسل على الريق كل يوم الصبح.. علاج وفوايد كتيره جدا؟!
رسمياً.. بقرار وزارة الداخلية السعودية إعفاء المقيمين من رسوم الإقامة
طريقة الاستعلام عن المخالفات برقم الهوية وطريقة تسديدها عبر منصة ايفاء
ووفقًا لما نشره موقع zeenews.india، فإن هناك أعراضا واضحة لنقص فيتامين B12 كما يلي:
1. تنميل اليدين أو القدمين
إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين B12، فربما يصاب باعتلال الأعصاب المحيطية، مما يتسبب في وخز وتنميل واضطرابات حسية في اليدين و/أو القدمين.
2. صعوبة في المشي
إذا كان لدى الشخص شعور بالخدر في اليدين والقدمين، فربما يؤدي ذلك إلى صعوبة الحركة. وبالتالي، على مدى فترة من الزمن، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب الطرفية إلى تقييد الحركة وصعوبة في المشي.
3. ضيق في التنفس
بسبب فقر الدم، ينخفض وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس وحتى الدوخة.
4. تعب
إن الشعور بتعب أو ضعف بشكل غير عادي، فإنه يمكن أن يكون أحد الأعراض الأولية لنقص فيتامين B12.
5. شحوب الجلد
نظرًا لأن الجسم يكون غير قادر على إنتاج ما يكفي من كرات الدم الحمراء، تظهر الأعراض في شكل شحوب واصفرار الجلد، وهو ما يسمى أيضًا باليرقان.
6. ألم الفم
كما يؤدي نقص عدد كرات الدم الحمراء إلى انخفاض في كمية الأكسجين التي تصل إلى اللسان وما يترتب عليه من العديد من المشكلات الصحية مثل التهاب اللسان، مما يؤدي إلى تورم اللسان الأحمر أو طعم سيئ في الفم أو إحساس بالحرقان.
7. مشاكل الصحة النفسية
أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين B12 يرتبط ببعض حالات الاكتئاب. وبصرف النظر عن مشاكل الصحة النفسية، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 أيضًا على الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وصعوبة التركيز وتقلبات المزاج.
8. سرعة ضربات القلب
يمكن أن يؤدي انخفاض عدد كرات الدم الحمراء في الجسم إلى بدء القلب في النبض بشكل أسرع، لأن الجسم يحاول التأكد من وصول كمية كافية من الأكسجين إلى جميع الأعضاء.
9. مشاكل في الرؤية
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تلف العصب البصري مما يمكن أن يسبب اضطرابات في الرؤية. يجب أن يتم إجراء فحص فوري لأنه في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
