الأحد 9 مارس 2025 04:26 مساءً - متابعة: نازك عيسى

يُعدّ الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الجسم وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض. ويساعد تناوله بانتظام في دعم وظائف الجسم الحيوية وتعزيز الطاقة والنشاط.

يحتوي الموز على نسبة جيدة من السكريات الطبيعية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لإمداد الجسم بالطاقة الفورية. لذا، يُوصى بتناوله قبل ممارسة الرياضة أو عند الشعور بالإجهاد لتعزيز النشاط البدني والعقلي.

يتميز الموز بارتفاع محتواه من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم ضغط الدم وتحسين صحالهضمة القلب والأوعية الدموية. كما تساعد الألياف الموجودة في الموز على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب.

تناول ثمرتين من الموز يوميًا يساهم في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في الوقاية من الإمساك. كما يحتوي الموز على النشا المقاوم، الذي يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

يُعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية مثل:

-فيتامين C: يعزز المناعة ويحارب الجذور الحرة.

-فيتامين B6: يدعم وظائف المخ ويساعد في إنتاج الهرمونات.

-البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز: تساهم في دعم صحة العظام والعضلات والأعصاب.

يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى السيروتونين، المعروف باسم “هرمون السعادة”، والذي يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والتقليل من التوتر والقلق. لذا، فإن تناول الموز بانتظام قد يساعد في تعزيز الشعور بالسعادة والاسترخاء.

رغم الفوائد العديدة للموز، يُفضل تناوله باعتدال، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو اضطرابات الجهاز الهضمي، لتجنب أي آثار جانبية محتملة.