الاثنين 11 نوفمبر 2024 02:33 مساءً - ووفقاً لإحدى الدراسات، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة ساعة أو أكثر أسبوعياً قد تقلل من شدة اكتئاب ما بعد الولادة وتقلل إلى النصف تقريباً من خطر الإصابة بالاكتئاب السريري الحاد لدى الأمهات الجدد.
يمكن أن يبدأ النشاط البدني بالمشي الخفيف مع الرضيع ويزيد إلى المشي السريع والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات الهوائية وتمارين المقاومة مع زيادة الاستعداد.
وقد ثبت أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بعد الولادة بنسبة 45% ويخفف الأعراض لدى الأمهات الجدد وأطفالهن.