الأحد 19 يناير 2025 04:22 مساءً - متابعة: نازك عيسى
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن تناوله بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى مشاكل صحية. إليك المخاطر المرتبطة بتناول فيتامين د بشكل غير مناسب وكيفية استخدامه بطريقة آمنة وصحيحة.
فرط الكالسيوم في الدم (Hypercalcemia)
الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما يسبب أعراضًا مثل الغثيان، القيء، الضعف العام، ومشاكل في الكلى.
تسمم فيتامين د
تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين د لفترات طويلة قد يؤدي إلى التسمم، وهي حالة نادرة لكنها خطيرة. تشمل الأعراض آلام العظام، مشاكل في الكلى، وتلف الأعضاء الحيوية.
التداخل مع الأدوية الأخرى
يمكن أن يتداخل فيتامين د مع بعض الأدوية مثل مدرات البول أو الأدوية المضادة للتشنجات، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية غير مرغوب فيها.
مشاكل الجهاز الهضمي
تناول كميات مفرطة من فيتامين د قد يسبب مشاكل هضمية مثل الإسهال أو الإمساك، بالإضافة إلى آلام في المعدة.
للاستفادة من فيتامين د بطريقة صحية، يُنصح بالحصول عليه من مصادر طبيعية مثل أشعة الشمس والأطعمة المدعمة. وفي حال استخدام المكملات الغذائية، يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها من قبل الأطباء أو المتخصصين في التغذية.