الأحد 9 مارس 2025 04:04 مساءً - متابعة: نازك عيسى
في حين أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم قد لا يمثل مشكلة كبيرة، إلا أن النوم بعد تناول وجبة دسمة قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من السمنة، فتق الحجاب الحاجز، أو انقطاع النفس أثناء النوم.
الاستلقاء مباشرة بعد الأكل يزيد من احتمالية ارتداد الحمض من المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة وعسر الهضم.
الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء قد يواجهون صعوبة في النوم بسبب الشعور بعدم الراحة.
تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ويجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بجهد إضافي، مما يؤثر على جودة النوم.
على المدى الطويل، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، في وقت يكون فيه معدل الأيض منخفضًا، مما يزيد من احتمالية تخزين الدهون وزيادة الوزن.