الأربعاء 12 مارس 2025 04:55 مساءً - متابعة: نازك عيسى
يتميز فصل الصيف بتنوع الفواكه اللذيذة التي لا تقتصر فوائدها على تحسين الصحة العامة، بل يمكن لمتبعي الحميات الغذائية الاعتماد عليها أيضًا في فقدان الوزن وحرق الدهون العنيدة، خصوصًا في منطقة الخصر.
تعتبر الفراولة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي على 33 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام. إضافة إلى ذلك، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز معدل حرق الدهون، مثل الألياف، فيتامين C، البوتاسيوم، حمض الفوليك والمنغنيز.
يلعب التفاح دورًا كبيرًا في حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن والخصر. يحتوي التفاح على ألياف غذائية تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويزيد من معدل الأيض في الجسم.
يعد الشمام من الفواكه المثالية للحفاظ على الشعور بالامتلاء، وذلك بفضل محتواه العالي من الماء والألياف. وعند تقليل كمية الطعام المتناول، يضطر الجسم إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يساهم في إنقاص الوزن.
يتميز البطيخ بمحتوى مرتفع من الماء، حيث يشكل 90% من قيمته الغذائية. كما يحتوي على ألياف غذائية تساهم في تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة، مما يساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي وتحقيق الشبع دون زيادة السعرات.
يعتبر الخوخ خيارًا رائعًا للذين يسعون إلى فقدان الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على ألياف غذائية تساعد في تقليل الشهية، مما يجعله من الفواكه الصيفية المثالية لحرق دهون الجسم.