إذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت بلاشك تعاني من نقص الحديد في جسمك. يقول الخبراء والأخصائيين الطبيين إنّ نقص الحديد في الجسم يتسبب في حدوث مشاكل صحية كثيرة حيث إنّ فيتامين الحديد يساهم في تعزيز عمل أجهزة الجسم بكفاءة. ويؤدي نقصان الحديد إلى تعب وإرهاق ومشاكل البشرة وضيق تنفس وسقوط الشعر وضعفًا في التركيز.
ويعتبر الحديد من أكثر وأهم المعادن التي يحتاج إليها جسم الإنسان حيث يساهم الحديد في تنظيم عمل أجهزة الجسم. ويساعد الحديد على تنشيط الجسم وإظهار نظارة البشرة إضافة إلى تعزيز عمل الجهاز التنفسي، كما يساهم الحديد في تعزيز القدرات الذهنية والإدراكية للإنسان.
علامات نقص الحديد في الجسم:
هناك مجموعة من العلامات التي تظهر عند نقص الحديد في الجسم ويقول الأطباء والمختصين إنّ ظهور هذه العلامات يتطلب الحصول على معالجة فورية لها وتظهر علامات نقص الحديد من خلال الآتي:
- دوار وضعف في التركيز.
- تعب وإرهاق مزمن.
- ضيق في التنفس.
- شحوب الوجه.
- تساقط الشعر وتقصف الأظافر.
مخاطر نقص الحديد في الجسم:
يؤدي نقص الحديد إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى حدوث أمراضًا خطيرة لا يمكن معالجتها بسهولة وتتمثل مخاطر نقص الحديد في الجسم في الآتي:
-حدوث مشاكل في القلب
- فقر الدم.
- ضعف جهاز المناعة.
- تساقط الشعر وتقصف الأظافر.
- التأثير على نمو الجسم
- التأثير على القدرات الذهنية والإدراكية.
- حدوث صداع مزمن.
مصادر الحديد:
يمكن الحصول على الحديد من عدة مصادر وتتمثل مصادر الحصول على الحديد في الآتي:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية.
- البقوليات مثل العدس والفول.
- الخضروات وخصوصاً الخضروات الورقية.
- الزبيب والمشمش.
- المكسرات.
- الحمضيات.
