باسل النجار - القاهرة - الثلاثاء 6 يناير 2026 03:43 مساءً - عادةً ما تستمر نزلات البرد، التي قد تسببها أكثر من 200 نوع من الفيروسات التنفسية، لمدة تتراوح بين 7 و10 أيام، وتترافق مع أعراض مزعجة مثل السعال، والعطس، وارتفاع طفيف في درجة الحرارة، وآلام الجسم. ومع اقتراب الشفاء، تبدأ بعض الإشارات الواضحة في الظهور، وفقًا لموقع Very Well Health.

علامات تدل على بداية التعافي

1- تراجع احتقان الأنف والعطس

يُعد احتقان الأنف وسيلانه والعطس من أكثر أعراض الزكام شيوعًا. ومع تحسن الحالة، يصبح المخاط أقل كثافة تدريجيًا ويبدأ في الاختفاء، ما يخفف أيضًا من التهاب الحلق الناتج عن السيلان الخلفي.

2- عودة درجة الحرارة إلى طبيعتها

قد يصاحب الزكام ارتفاع طفيف في درجة الحرارة لدى البالغين، بينما قد تكون الحمى أعلى لدى الأطفال. انخفاض الحرارة أو عودتها إلى المعدل الطبيعي يُعد مؤشرًا مهمًا على أن الجسم بدأ يتعافى.

3- انحسار الآلام

يسبب الزكام آلامًا مختلفة، مثل الصداع وآلام العضلات والتهاب الحلق. ومع بدء الشفاء، تتراجع هذه الآلام تدريجيًا، ويلاحظ المصاب سهولة الحركة وانخفاض الشعور بالإجهاد.

4- استعادة النشاط والطاقة

نزلات البرد غالبًا ما تستنزف طاقة الجسم وتسبب الخمول والنعاس. وعندما يبدأ الشخص في استعادة نشاطه الطبيعي ويشعر بصفاء الذهن، تكون هذه علامة إيجابية على تحسن الحالة الصحية.

5- انخفاض حدة السعال

السعال من الأعراض الشائعة التي قد تستمر حتى بعد زوال باقي الأعراض. ومع ذلك، يفترض أن تقل شدته تدريجيًا مع التعافي، حتى يختفي تمامًا بمرور الوقت.

أعراض قد تطول مدتها

غالبًا ما تبدأ نزلة البرد بأعراض تنفسية، ثم تظهر الآلام والحمى الخفيفة. ومع تحسن الحالة، قد يستمر احتقان الأنف أو السعال لفترة أطول لدى بعض الأشخاص، ويُعد السعال في العادة آخر الأعراض اختفاءً.

نصائح لتسريع التعافي

رغم عدم وجود علاج نهائي للزكام، يمكن تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء من خلال:

الإكثار من شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

استخدام أدوية البرد والسعال ومضادات الالتهاب عند الحاجة.

تشغيل جهاز ترطيب أو تبخير أثناء النوم.

تخفيف الاحتقان ببخاخات الأنف الملحية.

تناول أقراص السعال وشرب الشاي مع العسل.

تهدئة التهاب الحلق بالغرغرة بالماء الدافئ والملح.

متى يجب استشارة الطبيب؟

في معظم الحالات، يختفي الزكام دون تدخل طبي، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مقلقة، مثل:

صعوبة في التنفس.

علامات الجفاف.

استمرار الأعراض لأكثر من 10 أيام أو تدهورها.

استمرار الحمى لأكثر من أربعة أيام.

اختفاء بعض الأعراض ثم عودتها مرة أخرى.

الانتباه لهذه العلامات يساعد على التعامل الصحيح مع نزلة البرد، ويضمن التعافي الآمن دون مضاعفات.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك