باسل النجار - القاهرة - السبت 9 مايو 2026 11:23 صباحاً - تتزايد أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية في دعم الصحة العامة، ليس فقط لصحة القلب، بل أيضًا لدورها المحتمل في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، وفق ما تشير إليه تقارير صحية حديثة.
ويؤكد الخبراء أن إدراج هذه الأحماض ضمن النظام الغذائي قد يساعد في تنظيم سكر الدم، لكنه لا يُعد علاجًا مباشرًا لـالسكري أو مقاومة الأنسولين، بل يعمل كعامل مساعد ضمن نمط حياة صحي متكامل.
ما هي أحماض أوميجا 3؟
هي دهون أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وتتميز بخصائص مضادة للالتهابات، كما تلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي. وينصح بالحصول عليها من مصادر طبيعية مثل: سمك السلمون، الجوز، بذور الكتان، زيت السمك
كيف تؤثر على مستويات السكر؟
لا تخفض أوميجا 3 مستويات السكر بشكل مباشر مثل الأدوية، لكنها تُحسن من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين.
وتحديدًا، يساهم كل من حمض الإيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك في تقليل الالتهاب داخل الخلايا، ما يساعدها على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين، وبالتالي تحسين التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.
كما أظهرت بعض الدراسات أن الاستخدام المنتظم لهذه الأحماض قد يرفع حساسية الأنسولين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
هل تقي من السكري؟
يشدد الخبراء على أن أوميجا 3 ليست وسيلة للوقاية من السكري بمفردها، ولا يمكن أن تحل محل تغيير نمط الحياة. فالوقاية تعتمد أساسًا على التغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني، والنوم الجيد.
فوائد إضافية مرتبطة بالسكر:
قد تساعد في خفض الدهون الثلاثية بنسبة تتراوح بين 20 و30%. وتقلل من الالتهابات المرتبطة بارتفاع السكر. وقد تُبطئ امتصاص الجلوكوز بعد الوجبات. ولكن في المقابل، فإن الارتفاع المزمن في سكر الدم قد يُضعف استفادة الجسم من هذه الأحماض، بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي.
علامات عدم توازن سكر الدم: التعب والخمول، الرغبة الشديدة في تناول السكريات، ضعف التركيز، تغيرات مفاجئة في الوزن
نصائح للاستفادة من أوميجا 3:
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مرتين أسبوعيًا، والاعتماد على مصادر نباتية مثل الجوز وبذور الشيا، وتقليل الأطعمة فائقة المعالجة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافٍ
ويؤكد المختصون أن أفضل النتائج تتحقق عند دمج أوميجا 3 ضمن نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن، وليس الاعتماد عليها كمكمل منفرد.
للمزيد تابع
الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
