حذرت الدكتورة سفيتلانا بورناتسكايا، أخصائية الأمراض المهنية، من الاعتقاد بأن تناول جرعات إضافية من فيتامين C خلال موسم البرد والإنفلونزا يحمي من التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة، مؤكدة أن هذا الفيتامين ضروري لوظائف الجسم الطبيعية، لكن زيادة استهلاكه لا تعني بالضرورة تعزيز المناعة أو الوقاية من العدوى.

وأوضحت الطبيبة أن فيتامين C يتوافر على نطاق واسع في الصيدليات، خاصة خلال موسم انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، إلا أن تناول الأقراص الفوارة أو المساحيق أو الحبوب بهدف «تقوية المناعة» لا يمثل بالضرورة ممارسة صحية، مشيرة إلى أن الاعتقاد بأن زيادة مضادات الأكسدة توفر حماية أكبر للجسم ينطوي على مبالغة.

وقالت بورناتسكايا إن مضادات الأكسدة تسهم في حماية الخلايا من التلف، لكن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة منها، موضحة أن الحفاظ على التوازن هو الأساس، وليس اتباع مبدأ أن زيادة الجرعة تحقق فائدة أكبر.

مخاطر الإفراط في تناول فيتامين C

وحذرت الطبيبة من الاعتقاد الشائع بأن الجسم يتخلص من الكميات الزائدة من فيتامين C عبر البول، وبالتالي فإن تناول جرعات كبيرة منه لا يسبب أضرارًا، موضحة أن كونه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لا يعني إمكانية استهلاكه دون قيود.

وأضافت أن الإفراط في تناول هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الغثيان وآلام البطن والتقلصات والإسهال، كما قد يزيد خطر تكوّن حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بها.

مصادر طبيعية لتلبية احتياجات الجسم

وأكدت بورناتسكايا أن اتباع نظام غذائي متوازن يضم الفواكه والخضراوات والتوت يوفر عادة احتياجات الجسم من فيتامين C، بينما يُنصح باللجوء إلى المكملات الغذائية بصورة أساسية عند التأكد من وجود نقص في الفيتامين أو في حالات طبية تستدعي ذلك.

وشددت على أهمية عدم تجاوز الجرعات الموصى بها دون داعٍ، موضحة أن مضادات الأكسدة لا توفر حماية شاملة من جميع الأمراض، وأن تناول الفيتامينات لا ينبغي أن يكون بديلًا عن التغذية السليمة والنوم الكافي والعلاج المناسب، بل وسيلة مكملة عند وجود حاجة فعلية إليها.

للمزيد تابع

الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك