الأحد 3 ديسمبر 2023 11:59 مساءً - أطعمة ضرورية للحامل في فصل الشتاء. تحرص الكثير من النساء الحوامل على الحفاظ على صحة الجنين خلال فترات الحمل. وذلك حتى يكون المولود بصحة جيدة. وذو مناعة قوية. خاصة اللاتى يحملن ويلدن في فصل الشتاء. لذا فإن هناك أطعمة من الضروري أن تتناولها الحامل خاصة خلال فصل الشتاء.
ومن أهم وأبرز هذه الأطعمة خلال فصل الشتاء للحامل. الفواكه الطازجة. والتى تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل. حيث يمكنك تناول الفواكه الشتوية مثل البرتقال، اليوسفي، التفاح، الكيوي، والجريب فروت.
هذا إلى جانب الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب والبقلة والكرفس. والتى تعد غنية بالحديد والألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، مثل السلمون والسردين والتونة، وكذلك بذور الكتان والشيا. والتى تساهم بشكل كبير في دعم صحة الجهاز العصبي للجنين.
كما أن المكسرات والبذور. تعد غذاء مثالي للحامل. حيث تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. وكذلك يمكنك تناول العدس والحمص والفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء والحمص في وجباتك.
وكذلك من المفضل أيضا أن تتناول الحامل الأطعمة الغنية بفيتامين د خاصة في فصل الشتاء، مثل السمك الدهني، والبيض، و الحليب وعصير البرتقال. بالأخص مع قلة سطوع الشمس خلال ذلك الفصل. لذا وجب على المرأة الحامل أن تهتم بغذائها هى وجنينها خاصة خلال أشهر الحمل في فصل الشتاء.
