راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - الجمعة 27 أكتوبر 2023 11:29 مساءً - فيتامين ب 12 أو كوبالامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، فهو يساعد في تخليق الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، يتم تخزين فيتامين ب 12 في الكبد، وإذا لم يستمر نظامك الغذائي في إضافة الفيتامين إلى الجسم، فمن المحتمل أن يكون لديك كميات منخفضة منه، في هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 وطرق العلاج، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
الأخبار الأكثر قراءة الان:
معجزة ربانية.. لكل من يعانون من النقرس والام المفاصل والانسداد المعوي هذه العشبة ستغير حياتكم إلى الأبد
دراسة أمريكية .. هذا البهار مذهل ويقضي على أخطر مرض عرفه الانسان
أقوى من إبر الانسولين بمليون مرة.. فهي الحل السحري الفتاك لتنظيم سكر الدم وتنظف الجسم من السموم !!
وداعا للشيب المبكر.. بذور صغيرة بس معجزة مفعولها جبار هترجعك شباب حتى لو عمرك كان فوق الـ80
أقوى من إبر الانسولين بمليون مرة .. أعشاب جبارة تخفض السكر التراكمي في الدم فوراً خلال 30 دقيقة (تعرف عليها)
أعجوبة خارقة .. البصل يخلص منزلك من الذباب والناموس نهائيا وبلا عودة
معجزة ربانية.. مشروب سحري يؤخر علامات الشيخوخة ويعزز المناعة ويفيد العين (تعرف عليه)
لماذا انتحرت الممثلة التركية "ميرفي كيالب"؟ والدها يكشف سبب صادم لا يخطر على البال
معجزة ورق الغار ستجعل بطنك مسطحا وشعرك كثيف وناعم خالي من الشيب ووجهك أبيض كالبدر (طريقة التحضير)
أعراض نقص فيتامين ب 12 يحتاج الإنسان البالغ إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يومياً، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب12
أعراض نقص فيتامين ب12 التعب، الضعف، شحوب الجلد، الإمساك، الإسهال، فقدان الشهية، مشاكل الأعصاب مثل الخدر والوخز، صعوبة المشي، تغيرات المزاج، ومشاكل في الذاكرة.
يعد التعرف على هذه العلامات أمرًا ضروريًا حتى يتمكن الشخص من الحصول على المكملات الغذائية في الوقت المناسب وإيقاف ظهور أي مضاعفات.
أسباب نقص فيتامين ب12 يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وهذا يجعل من الصعب على الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 من طعامهم وحده.
بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم الأشخاص في العمر، تقل قدرتهم على امتصاص فيتامين B12 من الطعام، مما يجعل هذه المجموعة أكثر عرضة للنقص. يمكن أيضًا أن تتداخل الحالات الطبية وبعض الأدوية وجراحات الجهاز الهضمي مع امتصاص B12.
علاج نقص فيتامين ب 12 يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 من خلال تناول المكملات الغذائية وإجراء تغيرات نمط الحياة من خلال الحد من التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل واليوجا. يمكن لمستويات التوتر العالية أن تعيق امتصاص العناصر الغذائية، ويمكن أن تساعد إدارة التوتر في الاستفادة بشكل أفضل من فيتامين ب 12. يمكن أن يؤدي الانخراط في نشاط بدني منتظم إلى تحفيز الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة العامة.
إذا كنت تشك في وجود نقص فيتامين ب 12، فمن الضروري استشارة طبيبك الذي يمكنه إجراء الاختبارات اللازمة للتأكد من حالتك.
قد يتطلب نقص فيتامين ب12 الحقن أو المكملات الغذائية بجرعات أعلى، خاصة إذا وصل إلى مرحلة متقدمة.
