باسل النجار - القاهرة - الأحد 14 سبتمبر 2025 12:43 مساءً - كشفت دراسة حديثة أن بعض السلوكيات اليومية التي يظنها كثيرون عادية أو غير ضارة، قد تكون السبب الخفي وراء تدهور صحة الدماغ والإصابة بأمراض خطيرة مثل الاكتئاب وألزهايمر.
وأوضحت الدراسة أن العادات ما هي إلا سلوكيات متكررة تصبح مع الوقت آلية وتلقائية، بحيث تُنفذ دون تفكير واعٍ، ما يحرر الطاقة العقلية للتركيز على المهام الجديدة. ويلعب الجزء الأمامي من الدماغ، المعروف بالقشرة الجبهية، دور "المدير التنفيذي" في هذه العملية من خلال التخطيط للسلوك الجديد، واتخاذ القرارات المرتبطة به، وحل المشكلات التي تعترض استمراره.
لكن الطبيب النفسي الشهير دانيال أمين، المتخصص في أبحاث تصوير الدماغ، حذر من سبع عادات شائعة يتبعها الملايين يومياً دون إدراك أثرها المدمر على الدماغ:
قول "نعم" دائماً: الإفراط في تلبية الطلبات يزيد الضغط النفسي ويستنزف الطاقة العقلية. تعلم قول "سأفكر في الأمر" قبل الالتزام.
تعدد المهام: محاولة إنجاز أكثر من مهمة في الوقت نفسه تؤثر على التركيز والذاكرة وتزيد القلق. الأفضل التركيز على مهمة واحدة.
الإفراط في الأطعمة فائقة التصنيع: مثل رقائق البطاطس والبسكويت والآيس كريم، والتي ترتبط بالسمنة والسكري والاكتئاب وحتى الموت المبكر.
الخمول وقلة الحركة: نقص النشاط البدني يقلل تدفق الدم إلى الدماغ ويرفع خطر الاكتئاب وألزهايمر. النشاط المنتظم يحسن المزاج والتركيز.
استخدام منتجات تحتوي مواد كيميائية ضارة: مثل البارابين والفثالات، التي تسبب اضطراب الهرمونات وضبابية الدماغ. يمكن استخدام تطبيقات مثل Think Dirty للتحقق من سلامة المنتجات.
البقاء في روتين ثابت دون تعلم جديد: توقف التعلم يسرّع تدهور القدرات العقلية. تحفيز الدماغ بتعلم مهارات جديدة يبقيه نشيطاً.
إهمال السلامة والتعرض لإصابات الرأس: حتى الإصابات البسيطة قد تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والمزاج والتركيز. ينصح بارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة، والتمسك بالدرابزين على السلالم، وتجنب استخدام الهاتف أثناء القيادة.
ويؤكد أمين أن حماية الدماغ تبدأ بخطوات بسيطة وواعية، وأن تعديل هذه العادات قد يكون مفتاحاً للحفاظ على صحة عقلية قوية حتى في سن متقدمة.
للمزيد تابع
الخليج 24 على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
