راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - الخميس 12 أكتوبر 2023 10:29 مساءً - من المعروف أن خفض نسبة الكوليسترول في الدم أمر مهم للغاية، للحفاظ على صحة القلب، وتجنب مشكلات صحية خطيرة.
واستعرض موقع THEHEALTHSITE، قائمة عناصر غذائية تحسن صحة القلب وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، كالتالي:
أقرأ أيضاََ:
تناولها فورا.. عناصر غذائية تحسن صحة القلب وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم (تعرف عليها)
تعرف على طريقة عمل كيك بحبيبات الشوكولاتة في المنزل
كنز رباني عظيم.. ينبت الشعر حتى لو كان أصلع يوقف التساقط من أول استعمال يملأ الفراغات ويكثف الشعر
سم قاتل.. تحذير من شراء هذا النوع من الزيت المنتشر في السوق يدمر الكبد والمناعة!
احذر سم قاتل.. توقف عن أكله فورا هيدمر الكبد والكلى خلي بالك من صحتك وابعد عنه ولو ببلاش!!
طريقة ذكية لتفادي الإحراج ومغادرة مجموعة واتساب دون أن يشعر بك الأعضاء
لن تحتاج لمبيدات سامة .. هذا الزيت يخلص منزلك من كل أنواع الحشرات المزعجة بشكل نهائي
معجزة ربانية.. فاكهه موجودة في كل منزل تساعد على انقاص الوزن ثلاثين كيلو في الشهر!!
كولاجين طبيعي في سن الخمسين أقوي من البوتوكس لاخفاء تجاعيد البشرة وتفتيح المناطق الداكنة.. تعرف عليه
عشبة الفقراء الخارقة .. قدرتها مذهلة في تنقية الجسم من السموم و القضاء على مرض قاتل لا يرحم
حقيقة خطوبة طفلة طيور الجنة جنى مقداد تثير الجدل علي السوشيال ميديا.. عمرها 15 عامًا
سهلة ولذيذة.. تعرف على طريقة عمل كيكة الحليب الساخن في المنزل
تحذير جديد للعالم الهولندي.. لا أستمد معلوماتي من الكائنات الفضائية!
كريم بنزيما يخرج عن صمته ويكشف سر موافقته على الانتقال للنادي الاتحاد السعودي.. ويوضح ما تفاجأ به
أقوى من إبر الانسولين نبته رهيبة تخفض السكر التراكمي في الدم فوراً خلال 30 دقيقة
وداعا نيمار.. نادي الهلال السعودي يصدم جماهيره بهذا الخبر
أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
الأطعمة الغنية بالألياف
هذه القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ولعل أبرزها:
الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والفواكه (خاصة التفاح والحمضيات والتوت) والخضروات (خاصة البامية والباذنجان).
كما يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون، فالأفضل هنا الأسماك والبقوليات والفاصوليا بدلا من قطع اللحوم الدهنية أو اللحوم المصنعة.
قلل الكوليسترول الغذائي
يجب التقليل من تناول الكوليسترول الغذائي عن طريق الحد من صفار البيض.
تناول الأعشاب والتوابل باعتدال
تناول الأعشاب والتوابل مثل الثوم والكركم والزنجبيل والقرفة باعتدال، حيث أن بعض هذه العناصر لها خصائص محتملة لخفض الكولسترول الضار.
تجنب الحلويات والوجبات الخفيفة
هذه الأطعمة تؤثر على مستوى الكوليسترول، لذلك يجب تجنب الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة.
