ابوظبي - ياسر ابراهيم في الأربعاء 23 فبراير 2022 02:35 مساءً - هل حدث معك أيضًا أنه كلما حاولت "اتباع نظام غذائي" أو "تناول طعام صحي" ، فإن أقربائك وأعزائك هم من يجعلك دائمًا تكسرها؟ حسنًا ، لا تقلق لأنك لست وحدك. إن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة ، وعندما يحب جميع أحبائك والأقرباء تناول الطعام في الخارج في أقرب مطعم ، يصبح الالتزام بنظام غذائي أكثر صعوبة.
ومع ذلك ، سنخبرك اليوم كيف يمكنك أن تفقد بضع بوصات بينما لا تزال تتناول الطعام مع أصدقائك وعائلتك. لا تصدقنا؟ اقرأ بنفسك لمعرفة المزيد حول ما يمكنك تناوله في المطعم واتبع نظام إنقاص الوزن الغذائي.
_ لعشاق الطعام الإيطالي - كرات اللحم والسلطة لا بد أنك تتساءل ، لماذا كرات اللحم ليست مقلية وغير صحية؟ حسنًا ، تُقدم كرات اللحم عادةً مع أطباق المعكرونة وتُقلى إلى درجة الكمال. ومع ذلك ، يمكنك إخبار المطعم باختيارك وطلب كرات اللحم المخبوزة التي يمكن الاستمتاع بها كمقبلات مع صلصة لذيذة.
يمكنك أيضًا إقرانها مع سلطة أو خضروات سوتيه على الجانب لإعداد وجبة. تبدو جيدة ، أليس كذلك!
_ لعشاق الأكل المكسيكي - فاهيتا الدجاج من منا لا يحب الطعام المكسيكي؟ جرب اختيار فاهيتا الدجاج التي تحتوي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. كما أنها تحتوي على بروتين خالي من الدهون ، مما يساعد في إنقاص الوزن. يمكنك إقرانها بوعاء صغير من الفاصوليا أو الصلصة والاستمتاع بها!
_ لمحبي الطعام الصيني: دجاج بروكلي / خضار مقلي من الأطفال إلى الكبار ، يحب الجميع تناول الطعام الصيني. رغم ذلك ، تبدو القائمة الصينية مغرية ، فماذا عن اختيار طبق صحي مثل دجاج البروكلي أو الخضار ستير فراي. عندما تميل إلى تناول الطعام الصيني في مطعم ، ابحث عن خيارات غنية بالبروتين وكلتا الأطباق جيدة في ذلك.
_ لعشاق الأكل الهندي - دجاج تندوري / دال تادكا / بانير تكا / دوكلا في حين أن عناصر قائمة المطاعم الهندية مليئة بالصلصات الثقيلة والأشياء المقلية ، فإن طلب بروتين التندوري هو طريقة رائعة لإضافة الكثير من النكهة إلى ذوقك دون الحاجة إلى الدهون. أيضًا ، يمكن لأولئك الذين يبحثون عن الطعام النباتي اختيار Dal Tadka و Paneer Tikka و Dhokla.
_ لعشاق السندويتشات - ساندوتش مفتوح الوجه
الآن ، يعلم الجميع أن السندويشات صحية ولكن هل هي حقًا؟ إنها مصنوعة من الخبز الغني بالكربوهيدرات وعندما تتبع نظامًا غذائيًا ، يمكن أن تجعلك الشطيرة تكتسب سعرات حرارية دون أن تدري.
لذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو اختيار ساندويتش مفتوح الوجه مع طبقة صحية ولذيذة مثل شرائح الديك الرومي / الدجاج مع الخضار أو الخضار الملونة المقطعة في المطعم. بهذه الطريقة ، سيتم تقليل بعض الكربوهيدرات من الشطيرة الخاصة بك.
_ لعشاق البرجر - نو-بان برجر هل يمكنك تخيل برجر بدون كعكة؟ حسنًا ، إنه شيء حتى الملكة إليزابيث الثانية تحب تناوله ويسمى على ما يبدو "مامبورجر". لجعل البرجر أكثر صحة ، اختر البرجر المصنوع بدون كعكة واستمتع به مع بعض السلطة على الجانب أو البطاطا المقلية. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على توفير بعض السعرات الحرارية والاستمتاع مع أصدقائك.
_ لمحبي البيتزا - شريحتان من البيتزا الرقيقة (شخصية) حسنًا ، البيتزا هي بالتأكيد واحدة من أقل المواد الغذائية صحية في العالم. لكن ، هل تخيلت يومًا ، يمكنك تناوله في نظام غذائي؟ أخبر المطعم بتفضيلاتك وقم بإضفاء الطابع الشخصي على البيتزا الخاصة بك مع الطبقة المفضلة لديك. تأكد من عدم تجاوز اللوح وتناول شريحتين فقط من البيتزا.
تريد أن تأكل شيئًا آخر ، اتبع هذه الحيلة عند تناول الطعام بالخارج
بالنسبة لأولئك الذين لا يندرج طعامهم المفضل في هذه القائمة ، إليك أسهل خدعة يمكنك استخدامها مع عائلتك وأصدقائك في المطعم. عندما تخرج ، اختر وجبة تحتوي على كوبين من الخضار و 150-200 جرام من الدهون الصحية و 150-200 جرام من الكربوهيدرات.
لذلك ، في المرة القادمة التي يتعين عليك فيها الاختيار بين الأطباق ، ستساعدك هذه الحيلة كثيرًا.
المصدر: lifestyle
