اخبار الخليج / اخبار الامارات

الخوف من الولادة: مشاعر طبيعية وكيفية التغلب عليها

الأربعاء 30 أكتوبر 2024 04:11 مساءً - متابعة بتول ضوا

يشعر الكثير من النساء بالخوف والقلق تجاه الولادة، وهذا الشعور طبيعي تمامًا. يُعرف هذا الخوف بـ “التوكوفوبيا” أو “رهاب الولادة”، وقد يكون ناتجًا عن عوامل مختلفة مثل:

  • التجارب السابقة: سواء كانت تجارب شخصية أو قصص سمعتها من أخريات.
  • الخوف من الألم: تخيل آلام المخاض قد يسبب القلق والخوف.
  • الخوف من المجهول: عدم معرفة ما سيحدث خلال الولادة.
  • الضغوط الاجتماعية: قد تشعر المرأة بالضغط لتقديم ولادة مثالية.
  • العوامل البيولوجية: التغيرات الهرمونية خلال الحمل قد تؤثر على المزاج وتزيد من القلق.
  • العوامل النفسية: الخبرات السابقة، والتوقعات غير الواقعية، والمشاكل الشخصية قد تساهم في زيادة الخوف.
  • العوامل الاجتماعية: الضغوط الاجتماعية، ودعم المحيط، وتأثير وسائل الإعلام.
  • التعليم والتوعية: كلما زادت معرفتك بآلية الولادة، كلما قلت مخاوفك. يمكنك حضور دورات إعداد للولادة، وقراءة كتب ومقالات موثوقة.
  • البحث عن الدعم: تحدثي مع شريك حياتك، أو أمك، أو صديقات مررن بتجربة الولادة. يمكن أن يكون الدعم العاطفي مفيدًا جدًا.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا، يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل.
  • الاستعداد البدني: ممارسة تمارين كيجل، والمشي، والتمارين الخفيفة يمكن أن تقوي جسمك وتزيد من ثقتك بنفسك.
  • البحث عن دعم طبي: لا تترددي في التحدث مع طبيبك أو القابلة القانونية عن مخاوفك. يمكنهم تقديم النصائح والإرشادات اللازمة.
  • التفكير الإيجابي: ركزي على النتيجة الإيجابية وهي إنجابطفلك بصحة جيدة.
Advertisements
Advertisements

قد تقرأ أيضا