الخميس 23 يناير 2025 01:22 مساءً -
متابعة- بتول ضوا
الربو هو مرض تنفسي مزمن يُصيب الممرات الهوائية في الرئتين، مما يُسبب صعوبة في التنفس، وصفيرًا، وضيقًا في الصدر، وسعالًا. يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في إدارة أعراض الربو، حيث أن بعض الأطعمة قد تُحفّز نوبات الربو وتُزيد من حدة الأعراض. في هذا المقال، سنتناول الأطعمة التي يُنصح مرضى الربو بتجنبها لتحسين جودة حياتهم والتنفس بسهولة أكبر.
الكبريتيت هي مواد حافظة تُضاف إلى بعض الأطعمة والمشروبات، وقد تُسبب نوبات ربو لدى بعض الأشخاص الحساسين لها. تشمل هذه الأطعمة:
الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف، الزبيب، التين المجفف.
المخللات: مثل مخلل الملفوف والخضروات المخللة.
المشروبات الكحولية: خاصةً النبيذ الأبيض والأحمر.
عصير الليمون المُعبأ: وبعض العصائر المُعلبة الأخرى.
بعض الأطعمة المُصنّعة: من المهم قراءة الملصقات الغذائية للتحقق من وجود الكبريتيت.
تُسبب بعض الأطعمة زيادة في إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، مما قد يُؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز وصعوبة التنفس. تشمل هذه الأطعمة:
البقوليات: مثل الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا.
الخضروات الصليبية: مثل البروكلي، القرنبيط، الملفوف، الكرنب.
البصل والثوم.
المشروبات الغازية.
الأطعمة المقلية والدهنية.
تحتوي الأطعمة المُصنّعة غالبًا على مواد حافظة، ومُلوّنات صناعية، ونكهات اصطناعية، ومُحسّنات طعم، قد تُحفّز نوبات الربو لدى بعض الأشخاص. يُنصح بتجنب أو الحد من تناول:
الوجبات السريعة.
الأطعمة المُعلبة.
اللحوم المُصنّعة.
الحلويات والمُنتجات السكرية المُعالجة.
قد يُلاحظ بعض مرضى الربو زيادة في إنتاج المخاط بعد تناول مُنتجات الألبان، مما قد يُؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. إذا لاحظت هذه الأعراض، يُنصح بتجربة تقليل أو تجنب مُنتجات الألبان واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
إذا كنت تُعاني من حساسية تجاه طعام مُعين، فمن المهم تجنبه تمامًا، حيث أن رد الفعل التحسسي قد يُحفّز نوبة ربو. تشمل مُسببات الحساسية الشائعة:
المكسرات.
السمك والمحار.
البيض.
القمح.
الصويا.
- تناول نظام غذائي صحي مُتوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب كمية كافية من الماء: يُساعد الماء على ترطيب الجسم وتسهيل حركة المخاط.
- مُراقبة ردود فعل الجسم تجاه الأطعمة: انتبه للأطعمة التي تُسبب لك أعراضًا وتجنبها.
- استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية: للحصول على نظام غذائي مُناسب لحالتك
